현대 사회는 빠르게 변화하며, 바쁜 일상 속에서 우리는 자주 자신의 마음과 몸을 돌보는 것을 잊곤 합니다. 과도한 업무와 끝없는 일상 속에서 우리는 종종 자신을 잊고 살아가며, 스트레스와 불안이 쌓이기 시작합니다. 이러한 상황은 결국 우리의 정신적, 신체적 건강에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 이럴 때 중요한 것이 바로 '마음 챙김(Mindfulness)'입니다. 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고, 있는 그대로의 자신을 받아들이는 훈련을 의미합니다. 이는 우리의 정신을 안정시키고, 스트레스를 줄이며, 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 마음 챙김의 중요성과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.마음 챙김은 단순히 명상이나 심호흡만을 의미하지 않습니다..
